栄養士 ほりえの サプリメント アドバイス ブログ

こんにちは
2月は特に寒さが厳しいですね
特に今年は、1月に関東では珍しい大雪が降ったり、
粉雪やみぞれがちらついたりと、寒い日が多い気がします
3月からは急に暖かくなるとの予報があるので、これからが待ち遠しいです

さて今回は、サプリメントを飲み込む際のアドバイスやご注意についてです。
よくお客様から次のような内容でご相談を受けることがあります。
粒が大きくて飲み込むのが困難
複数粒を一気に飲み込むのが大変
粒が喉の奥に引っ掛かっているような感じが気になる　などなど。

下記にお召し上がりいただきやすくなるポイントをまとめました

①摂取時は必ず多めのお水で飲む
　水分が少ないと、サプリメントが流れず途中で止まってしまったり
　体内での違和感につながったりする可能性があります

②摂取時の姿勢に注意する(カプセルなど軽いものの場合）
　摂取時に顎を上に向けた姿勢のまま水で流し込もうとすると
　うまく飲み込めなかったり喉の奥に引っ掛かりやすくなったりします
　特にハードカプセルの場合は、重量が水より軽いことが多いため、
　水に浮いてしまい、飲み込む時に水の方が先に流れ込んでいき、
　サプリメントだけが後に残ってしまうことがあります
　　　　　　　　　
　顔をまっすぐ前に向けた状態、または、うつむくよう顎を少し引いた状態
　のまま、水と一緒に一気に飲み込むと流れやすくなります

③タブレットやカプセルはそのままの形状で
　粒サイズが大きくて摂取できないとの理由から、タブレットを砕いたり
　カプセルから出したりして摂取したいというご相談もよくあります。
　そのように摂取すると、断面が鋭利になり口腔内の粘膜を傷つける恐れや、
　含有成分量を全て摂取できない・タイムリリースの加工が正常に作用しない
　等の可能性があるので、できる限りそのままでの摂取をお願いしています
　
　どうしても困難な場合は、小粒サイズ商品のご検討や、
　市販されている錠剤を包み込むゼリーなどのご利用もお勧めしています


今回は、サプリメントの飲み方についてご紹介しました。
よろしければご参考にしてみてください